随着社会的发展,尤其是从事互联网行业的人群来说,长时间工作,经常会出现颈椎不适,哪么我们怎么来缓解这种不适呢?下面给大家介绍几种常用的方法,希望能够对大家有所帮助!
工具/原料
按摩工具
方法/步骤
1、颈椎不适常常会引发颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出。其导致原因主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压导致。如长时间坐立,保持一个坐直不动就会引发脖子酸痛不适,此时可以扭扭脖子,做做颈部体操。
2、药物疗法,如果出现比较严重的脖子酸痛,可以使用一些缓解脖子僵硬不适的药物来辅助减少不适。
3、运动锻炼,多运动,多锻炼能够使身体健康,可以去健身房,或者是校园操场锻炼。尤其是做下体操运动会有效帮助脖子放松肌肉,减少因长时间坐立带来颈椎不适。
4、手拿按摩法,揉捏颈部肌肉脊椎可以恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解,禁止重力按摩和复位。
5、理疗,可以利用一些仪器辅助缓解颈椎不适,脖子不适的症状。
6、热敷法,就是利用热毛巾,敷在颈部,利用热蒸汽疏通颈部血管,促进血液循环。