我们经常看到有些人的腿上“冒青筋”。其实就是下肢腿静脉曲张。如果长期不治疗,就容易成“烂腿”。要怎样防治呢?
工具/原料
外科学、内科学
方法/步骤
1、平卧抬腿取卧位,在头部下垫一个小枕头。双手自然放置于头部两侧,用枕头将两腿抬高,使两腿高于心脏水平位置,每次抬高5分钟。休息1分钟,再抬高5分钟,重复做3次。
2、床上踩单车取卧位,背部紧贴床垫,双手置于身体两侧,支撑身体平衡。然后双下肢向上抬起,双脚朝上方轮番伸缩,做“踩单车”的动作,每次进行2分钟。休息1分钟,在做2分钟,重复做3次。
3、曲伸踝趾取平卧位,伸直双下肢。先绷直两脚背,使踝关节跖屈,保持此姿势3~5秒。然后,足尖上抬,足背向小腿前侧靠拢,使踝关节背伸,同样保持3~5秒,重复做10~15次为一组。休息1分钟,再重复做一组,重复做3组。
4、揉捏小腿肚取坐位,先屈曲左侧,用右手按摩左小腿,由踝关节从下至上,一直揉捏按摩小腿肚至膝关节下方,按摩3分钟。休息1分钟,再按摩3分钟,重复做3次。再换左手按摩右小腿,动作同前。
5、双足旋转取卧位,双腿自然放松,先抬起左腿,左踝关节做伸、内旋、屈、外展的“旋转”运动4次,每次转为15~20分钟,每次运动5分钟。休息1分钟,在做1组,重复做3组。
6、弹力带屈伸取卧位或坐位,将弹力带套在左脚上。左脚放松,然后绷直左脚,使左脚与弹力带进行对抗运动,坚持10秒。再勾起左脚,同样与弹力带对抗10秒。休息1分钟,在做1组,重复做3组。右脚动作相同。