睡眠与醒觉是一个交替出现的过程。旅游中，只有睡眠好，次日活动时才能精力充沛。而白天活动稍累一些，对晚上睡眠有促进作用，这样就形成一个良性的循环;反之，睡眠质量不高，则白天头昏、乏力、困倦、思睡，食欲不振，精神不集中，思维不敏捷，心情不愉快，再好的景致也无心欣赏，反复下去，可以形成恶性循环，尤其是在丽江这样的高原，高原由于缺氧，气候干燥等原因，容易使人产生睡眠障碍。睡不好觉总是困扰来高原旅游者。为此，给大家讲几个常见的问题，让大家在高原上也能有一个相对较好的睡眠。
步骤/方法
1、１、切忌睡懒觉 最近专家研究发现，过多的睡眠会影响人的寿命。
2、２、切忌睡前思绪万千 睡觉之前最好心情放松，不要去考虑烦人的事，不然会导致晚上失眠。睡前也可以翻翻画报，适当的听些轻音乐，有助睡眠。要保持良好的心态，不要在心理上形成睡眠焦虑。
3、３、切忌饮酒饱食 睡前不能过多的饮食，容易照成肠胃膨胀，消化系统出现障碍，进而影响了睡眠。过多的饮食，睡觉时血液流动就慢，特别是镊入过多的三高食物，更加容易引发各种疾病。
4、４、切忌交谈 睡觉前不断的说话会使得脑子特别兴奋，大脑的神经得不到休息，最终导致失眠了。
5、５、切忌在睡中忍便 在睡眠前，憋尿、忍便也同样是对睡眠有害的，严重的影响了睡眠。在睡觉前排空大小便，减少器官的刺激，也可以有预防疾病和长寿的作用。
6、６、切忌蒙头睡 如果睡眠时，是蒙头睡的，会使人吸入大量自己呼出的二氧化碳，更严重的甚至会出现呼吸困难和窒息。
7、７、切忌张开大口呼吸 如果睡觉时张口呼吸，空气没有经过鼻腔的“过滤”，空气里含有有害物质的气体直接吸入咽喉，刺激咽喉，很容易照成呼吸道的感染。
8、８、切忌迎风睡 在睡觉当中一定不能长时间的吹电风扇。人在睡眠时生理机能比较低，抵抗力也很弱，迎风睡容易生病。
9、９、切忌睡觉时开灯 如果睡觉开灯，对着灯光不仅影响了入睡，还可能导致入睡不深，睡觉时易醒、容易做恶梦。
10、必要的时候，购买些应对高原反应的药品如果晚上睡觉时确实头晕脑胀，这时候你就需要到附近的药店去购买一些风油精，红景天这些药品。如果严重者，可以购买氧气，或者还是到丽江的医院去。
丽江易同旅游网旅游小贴士：
1、第丽江古城街道由五花石铺地，非常漂亮，而且还有按摩作用。但也提醒各位女士，到古城不要穿高跟鞋，以免增加不必要的疲劳。第丽江早晚温差较大，来旅游的朋友千万注意早晚添衣，以免感冒。第丽江地处高原，紫外线强、空气干燥，请注意保湿和防晒，防晒霜至少30倍以上方有效果。第丽江古城街巷较多，容易迷路，记住备好古城地图，游玩时才不至于扫兴。第每个旅游城市都会有一些拉客现象，切勿贪小便宜，以免上当。第丽江古城游客较多，特别是下午六点过后，切记保管好自己的贵重物品。第第一次来的游客，如果是坐飞机过来，建议提前订好房间，联系好接站事宜。第出外旅游，可能水土不服，请备好药品，来丽江主要要备好晒后修复、高原反应、水土不服方面的药品。第丽江口味接近川菜，总体偏麻辣，如果不吃辣的，点菜前一定要对厨师说明。
