现在年轻人一直困扰睡觉的问题，有些总是觉得睡眠不足，有些总是夜生活忙碌等等，好的睡眠其实与自己身体健康息息相关，谈谈自己的心得体会分享一下。
方法/步骤
1、睡眠时间。上床睡觉时间尽量在十点钟以前，成年人要保证6-8小时的睡眠（熟睡）。
2、睡眠环境。我一般要求环境要安静、黑暗、空气流通的环境。还有远离手机电脑等有辐射的电子设备，注意关机。
3、睡眠情绪。睡觉前调节情绪可以听听比较安静的音乐，平复自己比较浮躁的情绪。（可以洗个热水澡，喝杯牛奶，泡个热水脚等）
4、睡眠姿势。每个人的睡眠姿势不同，不过根据我所知道的是往右边卷缩成婴儿状的睡眠姿势最科学。我们人体大部分重要器官都在人的左边，趴着睡容易压住器官产生负荷。仰天睡因为器官受地心引力往下坠也不是很好（胖的人大部分选择仰天睡），还有注意枕头问题不要太高容易引起脊椎、落枕头等问题。
5、睡眠温度。一般睡觉的温度我个人感觉在20-25度最舒服，注意肚子和脚底板保暖。
6、睡眠舒适度。床的大小、席梦思的软硬、枕头的软硬、被子和皮肤的触感等因不同人而异，尽量调整到舒适度最佳为止。
