运动导致人体大量排汗，汗液带走的不仅仅是水分还包括大量的电解质。因此，运动后只喝水是不能为身体及时补充流失的水分的，我们还需要将流失的电解质补充回来。市面上的运动饮料往往会有很多人工添加成分对健康无益，下面我就为大家介绍几种健康的运动饮料的做法。
工具/原料
自制葡萄糖运动饮料
泡腾片运动饮料
蛋白粉香蕉椰子水
简单粗暴口服液盐运动饮料
方法/步骤
1、自制葡萄糖运动饮料饮用水1000ml、食用盐3克（3*393.2mg钠）、葡萄糖2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）原料加入水中摇匀即可。蜂蜜补充糖分和调味，食盐水补充身体流失的电解质，而葡萄糖调节渗透压让其更利于人体吸收。
2、泡腾片运动饮料选用电解质泡腾片，按泡腾片标注剂量融于饮用水中即可。这种简单方便适合怕麻烦星人的运动饮品就做好了。
3、蛋白粉香蕉椰子水香蕉切块打碎加入一大勺蛋白粉，加入适量天然青椰子水搅拌。香蕉富含钾元素而椰子水中的钾含量更是一般运动饮料的十倍左右，两样加在一起满满天然电解质，运动后饮用再好不过了。如不方便取用天然青椰子也可以用青椰子灌装的唯他可可天然椰子水代替。
4、简单粗暴口服液盐运动饮料口服补液盐II型+水500ML。成本不到1块钱，简单易得，随用随冲。主要成份氯化钠1.75克、氯化钾0.75克、枸橼酸钠1.45克、无水葡萄糖10克。氯化钠、氯化钾、枸橼酸钠补充盐分，葡萄糖补充盐分，等渗溶液容易吸收。
