很多女性想要自己的腿越来越细,就会去做深蹲,但是很多人付出了努力却没有得到预想的效果,有可能是你的动作有错误。
方法/步骤
1、双脚打开与肩同宽,双脚朝前。
2、身体自然站立,双手自然下垂。
3、如果重心不是很稳定,可以双手与肩齐平。
4、然后屈髋屈膝向下蹲,尽量保证膝盖不要超过脚尖。
5、上半身挺直,保持腹部收紧。
6、保持大腿与地面水平,吐气慢慢还原。
7、这个动作股四头肌发力,臀大肌也会参与。
8、错误的做法:膝盖超过脚尖,腰背不挺直。
9、重心始终在两脚中间。
10、练这个动作一组20到25次,做四到五组。