怎样睡得更好，防止失眠

生活中，因为工作或生活的烦恼，我们的睡眠不好，从而影响我们的身体健康，尤其是女性的容颜，下面和大家分享一下如何更好的睡眠

方法/步骤

1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好

3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。

5、全心放松，渐渐入睡。