中老年人，最先出现的症状往往是腰腿的各种病痛。治疗腰痛的简单易行的一个方法就是每天站立几分钟，其中扶着墙亦可以，直接站立更好。站立的同时，一只脚向后伸直，觉得自己能承受长时间静止的角度停下。坚持2分钟。然后换另外一只脚向后伸直。这个动作可以每天常做，但是每次不要太长时间。通常一共5分钟就有很好的效果了。除了可以强腰，还可以固肾，提高性生活的各种好处都有哦
方法/步骤
1、直立或者扶墙直立、桌子什么的也可以
2、腿向后伸，坚持2分钟，如果一次不行，可以休息一下，接着伸。保持伸直2分钟就好。
3、换另外一只腿，也是2分钟。总长5分钟上下就有很好的效果了。
