现在社会发展的很快，我们处在高压状态下很容易患各种心理疾病。怎么让我们有个好心情呢，我们可以想办法释放自己的压力，有哪些办法可以释放呢，小编下面有几个小妙招。
工具/原料
不放弃不抛弃自己。
一、情绪是可以调适的
1、月有阴晴圆缺，人会生老病死，我们要正确认识这个世界的规律。当我们悲伤，失望的时候，想象，这都是正常的。
2、文革中中央电视台节目主持人赵忠祥被下放到“五·七”干校劳动改造一年半，在这一年半里不仅仅体力上受到折磨，而且心理上受到更大的煎熬。然而，更为恼火的事情是让他离开集体单独一人去喂50头猪，又脏又累，一天忙到个现实，赵忠祥冷静下来了。把猪养好后的空闲时间里就看看书，后面随着社会的变化有复出了，现在节目主持工作干的有声有色。
2、怎样调适情绪
1、人生理智和情绪的综合体，也可以说是魔鬼与天使的结合。
2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个人的态度决定了心情，当一个人觉得生活美好，那你一天就会过的很开心，如果觉得世界黑压压一片，那你真个人就没有什么精气神了。
3、我们可以通过改变自己对事物的态度来控制自己的情绪
3、情绪需要调控
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。
4.调节情绪的方法
1、转移不良情绪：改变注意焦点，分散注意力，比如我们可以去散步，打篮球。做感兴趣的事：你爱看书的去看看书，爱打牌的话去打打牌，去干喜欢干的事情那么我们的心情就可能变得愉悦起来。改变环境：比如去自己想去的地方，也可以外出去旅游。
2、宣泄不良情绪：在适当的场合哭；向他人倾诉：向自己的好朋友谈心，把压抑在心中的想法说出来。进行剧烈运动：打篮球，踢足球，打乒乓球等体育锻炼。放声歌唱或大声喊叫：在空旷的山上大声歌唱。
3、理智控制不良情绪：自我解嘲；自我安慰：觉得自己很行，觉得自己很棒。自我暗示：多给自己一些积极的暗示。自我激励：激励自己向上，不要颓废。心理换位：换个角度，换个位置思考问题也许你的心情就豁然开朗。学会升华：不断完善自我。
.
